高考在即，在這“沖刺”階段，挑燈夜讀已經(jīng)成為廣大考生的常態(tài)動作。在過度用眼、心理壓力的雙重作用下，很容易出現(xiàn)視覺疲勞、近視加深、干眼癥狀加重等情況。在此提醒下考生們，學習雖不能落下，但是眼睛也要保護好!

考前護眼指南

1、采用合適的光源

在昏暗的環(huán)境下看書時，瞳孔會不斷地擴大，以獲取更多的光線，這可能會導致眼睛疲勞和不適感。而過亮的燈光可能導致眩光和干澀加劇，增加眼睛調(diào)節(jié)負荷，長此以往容易加深近視。

2、避免長時間近距離用眼

長時間學習后，若眼睛感到酸脹，這是眼睛需要休息的信號?？刹捎?ldquo;3個20”法則，即用眼20分鐘，眺望遠方20米處20秒鐘，緩解眼疲勞。

3、讀寫姿勢端正

千奇百怪的坐姿不僅影響身體健康，而且會對我們的視力造成損害。正確坐姿：背挺直，頭擺正，眼睛與書本保持一尺(30厘米)，手握筆尖一寸(3厘米)，胸部離桌一拳(9厘米)。

4、保證充足睡眠

不要在昏暗的燈光下復習，應(yīng)盡量采用光線比較柔和，亮度適中的光源。也不建議熬夜挑燈夜戰(zhàn)，保證良好的睡眠，充分利用時間集中精神更重要。

5、多吃瓜果蔬菜

對于高考的學生來說，眼部營養(yǎng)的補充至關(guān)重要。建議多吃富含花青素、葉黃素和維生素A的食物，以緩解眼部疲勞和干澀癥狀。

6、及時就診

如果眼部持續(xù)疼痛、休息也無法減輕，或有其他無法緩解的癥狀，一定要及時就診。

除此之外，高考不僅拼實力，視力問題也影響著志愿填報，每年高考結(jié)束后都是近視摘鏡的高峰期。對于一些有意向要報考有視力要求專業(yè)的學生，不僅要做好學習上的準備，視力也要過關(guān)才行，別因視力受限錯過專業(yè)選擇的機會。

桂林愛爾眼科醫(yī)院建議：有摘鏡需求的近視考生，可以提前預(yù)約術(shù)前檢查，為心儀專業(yè)提前做準備。如果有戴隱形眼鏡、美瞳的習慣，都應(yīng)該在術(shù)前檢查之前，停戴相應(yīng)的時間。

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