根據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2024》的數(shù)據(jù)顯示，心血管問題已成為我國居民健康的頭號威脅，有多達4.5億人存在高血脂情況，18歲以上人群里，高血脂的發(fā)生比例更是高達40.4%，但知曉率卻不足30%。因此，必須承認的是，高血脂有著年輕化、沉默性、高危害性并存的特點。那么血脂高有什么危害呢？日常飲食中吃什么降血脂快？

血脂是指存在于我們血液中的脂類，包括甘油三酯、膽固醇和類脂類，當人類脂質(zhì)代謝異常導致以上三種物質(zhì)升高時，統(tǒng)稱為高血脂。而健康水平的血脂水平應(yīng)保持在總膽固醇<5.2mmol/L，甘油三酯<1.7mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇<3.4mmol/L。

高血脂的危害有哪些？

×損傷血管

形成動脈粥樣硬化斑塊：高血脂會使血液中多余的脂質(zhì)沉積在動脈血管壁內(nèi)，逐漸形成粥樣硬化斑塊，導致血管壁增厚、變硬，管腔變窄，影響血液流動。

引發(fā)血管炎癥：脂質(zhì)的沉積還會引發(fā)血管壁的慢性炎癥反應(yīng)，進一步破壞血管內(nèi)皮細胞，促進血栓形成，增加心腦血管疾病的發(fā)生風險。

×增加心腦血管疾病風險

冠心?。汗跔顒用}是為心臟供血的血管，當冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化時，管腔狹窄會導致心肌供血不足，引發(fā)心絞痛、心肌梗死等冠心病癥狀。

×影響其他器官功能

肝臟：長期高血脂可能導致脂肪在肝臟堆積，形成脂肪肝，進而影響肝臟的正常代謝和解毒功能，嚴重時可發(fā)展為肝硬化。

腎臟：腎動脈粥樣硬化會影響腎臟的血液灌注，導致腎功能受損，出現(xiàn)蛋白尿、腎功能衰竭等癥狀。

眼睛：高血脂可使眼部血管發(fā)生病變，影響視力，嚴重時可能導致失明。

×導致胰腺炎：當血液中甘油三酯水平過高時，容易引發(fā)急性胰腺炎，可能導致腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，甚至危及生命。

吃什么降血脂快？

科學飲食是血脂管理的頭一道防線，富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸的食物對于降低血脂有著積極作用。

深海魚類：三文魚、鯖魚等富含EPA/DHA，每周3次有助于降低甘油三酯。但海洋污染與重金屬殘留風險，讓長期食用存在隱患。

高纖維蔬菜：紫甘藍、西蘭花等深色蔬菜含植物甾醇，每日攝入500g配合10g膳食纖維，某種程度上可以幫助改善血脂濃稠度。

優(yōu)質(zhì)脂肪酸：橄欖油、亞麻籽油、堅果等優(yōu)質(zhì)食物，富含Omega-3和Omega-6脂肪酸，可以抑制膽固醇合成，維護心血管健康。

然而事實上，現(xiàn)在大多數(shù)人難以堅持定時定量食用深海魚及高纖維餐，很難依靠傳統(tǒng)的健康膳食降血脂，這時候就亟需高品質(zhì)魚油補充劑來填補營養(yǎng)缺口。

湯臣倍健金裝魚油，它每2粒就含有1224mg Omega-3，且Omega-3純度批批檢測>96%，遠超行業(yè)平均水平。高純度意味著更直接的降脂效果，無需大量攝入即可滿足每日營養(yǎng)補給需求。而且它還采用了國際領(lǐng)先的精煉技術(shù)，去除雜質(zhì)的同時保留了活性成分，吸收率是普通魚油的3倍。在魚油的設(shè)計上，采用的是迷你超小粒設(shè)計，服用體驗好。

高血脂管理是一場持久戰(zhàn)，不僅要知道吃什么降血脂快，更要堅持吃、健康吃，結(jié)合運動強化、早睡自律，用科學武裝生活方式，助力血管健康。

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