金山網(wǎng)訊 “遇到?jīng)_突的時(shí)候，先處理心情，再處理事情”“家不僅是講理的地方，更是講愛(ài)的地方”“培養(yǎng)正向思維，學(xué)會(huì)覺(jué)察和轉(zhuǎn)念”……5月23日下午，2025年度“潤(rùn)心成長(zhǎng)”心育專家系列直播如約而至，首期直播以“煩憂化糖 破繭成長(zhǎng)”為主題，金句頻出。

本次活動(dòng)由市精神文明建設(shè)辦公室、市教育局主辦，鎮(zhèn)江報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)、市未成年人成長(zhǎng)指導(dǎo)中心、江蘇省鎮(zhèn)江第一中學(xué)聯(lián)合承辦，活動(dòng)邀請(qǐng)市“向日葵”心理健康講師團(tuán)走進(jìn)省鎮(zhèn)江一中，以團(tuán)體心理輔導(dǎo)、“煩惱盲盒”答疑等形式，為學(xué)生及家長(zhǎng)提供心理健康指導(dǎo)，吸引近萬(wàn)人次通過(guò)“最鎮(zhèn)江”視頻號(hào)、今日鎮(zhèn)江APP、“鎮(zhèn)嗨”抖音號(hào)同步觀看。

當(dāng)天下午16:30，鎮(zhèn)報(bào)集團(tuán)記者帶領(lǐng)直播間的網(wǎng)友沉浸式走進(jìn)省鎮(zhèn)江一中心理健康教育中心，一場(chǎng)別開(kāi)生面的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)正火熱進(jìn)行中。學(xué)生們?cè)诶蠋煹膸ьI(lǐng)下參與“踩氣球”游戲，現(xiàn)場(chǎng)笑聲不斷，氣氛熱烈。隨后的“煩惱盲盒”環(huán)節(jié)成為直播亮點(diǎn)。學(xué)生們提前匿名提交的“成長(zhǎng)煩惱”由4名心理專家現(xiàn)場(chǎng)抽取解答，內(nèi)容涵蓋學(xué)業(yè)壓力、親子關(guān)系、同學(xué)關(guān)系等熱點(diǎn)問(wèn)題。

面對(duì)“考前焦慮如何應(yīng)對(duì)”的共性問(wèn)題，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、市未成年人成長(zhǎng)指導(dǎo)中心心理志愿者于海鳳提出“四維調(diào)節(jié)法”：情緒上培養(yǎng)鈍感力，理解焦慮的積極意義；思維上轉(zhuǎn)念負(fù)面想法；行為上交叉安排文理科學(xué)習(xí)；身體上通過(guò)呼吸放松、音樂(lè)放松等技巧舒緩緊張。“適度的焦慮是動(dòng)力，過(guò)度時(shí)不妨想象大腦是位老友，拍拍它說(shuō)‘我知道你在提醒我’。”

很多家長(zhǎng)關(guān)注的“親子關(guān)系緊張如何破冰”問(wèn)題得到了市政協(xié)委員、市未成年人成長(zhǎng)指導(dǎo)中心主任、市心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)林霞的解答，她用“三明治溝通法”支招：“先肯定父母初衷，再表達(dá)自身需求，最后提出具體建議。”她比喻親子關(guān)系如“雙人舞”，呼吁青少年給父母成長(zhǎng)時(shí)間，并建議家庭設(shè)立每周15分鐘“專屬對(duì)話時(shí)間”“沖突時(shí)先處理心情，再處理事情”。

今年5月是第二個(gè)“全國(guó)學(xué)生心理健康宣傳教育月”，我市推出六大“潤(rùn)心”系列活動(dòng)，包括“潤(rùn)心成長(zhǎng)”心育專家系列直播活動(dòng)、賦能行動(dòng)及專業(yè)成長(zhǎng)研討會(huì)、繪畫(huà)作品展等。下一階段，“潤(rùn)心成長(zhǎng)”心育專家系列直播活動(dòng)將走進(jìn)更多學(xué)校。（記者 朱晶晶）